الفطور -
- نصف كوب لبن منزوع القشده
- شاى او قهوه بدون سكر
- نصف رغيف اسمر
- بيضه مسلوقه او برشت
=============================================
الغذاء :
- نصف رغيف خبز بلدى
-شوربة خضار
-سلاطه خضراء ( خس ، طماطم ، جرجير وخل او ليمون )
- ربع دجاجة مسلوقه او مشويه
-خضار سوتيه -فاكهه ثمرة واحدة
=============================================
العشاء :
- ربع رغيف عيش بلدى
-سلاطه خضراء
-خضار سوتيه
- لبن زبادى منزوع الدسم
======================================================================
اليوم الثانى :
الافطار :
- ربع رغيف
-نصف كوب لبن مع شاى او قهوة
-جبنه قريش (50 جرام )
=====================
الغذاء:
- نصف رغيف
-خضار سوتيه او مسلوق
-شريحتين لحمه مشويه (ثمن كيلو )
شوربه خضار
-فاكهه
==========================
العشاء :
- ربع رغيف
-شوربه خضار
- سلاطه خضراء
- جبنه قريش (50 جرام)
==================================================
اليوم الثالث :
الافطار :-
-شريحة توست
- نصف كوب لبن
- 3ملاعق فول مدمس بالليمون
-شاى او قهوة بعسل النحل
======================
الغذاء :-
-شريحتين توست
-سلاطه خضراء بخل او ليمون
-تورلى خضروات مشكلة
- ربع كيلو لحم احمر مسلوق
-فاكهه
==============================
العشاء :-
- شريحة توست
-خيار وطماطم
- لبن زبادى
=========================================================
اليوم الرابع :
الافطار :--
- شريحتين توست
- بيضه مسلوقه
-جريب فروت او برتقاله
- شاى او قهوة
===================
الغذاء :-
4 شرائح توست
-شوربه طماطم
- ربع كيلو سمك مشوى
-خضار سوتيه
- فاكهه
================================
العشاء :-
- 2شريحه توست
- زبادى منزوع الدسم
-سلطه خضراء
=====================================================
الفاكهه المصرح بها فى اليوم كله هى برتقاله واحدة او عدد 2 يوسفى او حبه كمثرى او تفاحه او موزه او 3 برقوق او مشمش او شريحة كبيرة من البطيخ او الشمام او 3 بلحات او 15 حبه عنب
- يمكن تناول عصير الليمون المثلج والمحلى بعسل النحل بدلا من المشروبات الغازية او المرطبات
- يسمح بتناول رغيف بلدى واحد او اربعة من قطع التوست خلال اليوم ويفضل الا تزداد هذه الكميه
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق