في يوم 3 حمية الفاكهة وتستند الخطة إلى 1500 من السعرات الحرارية والرسمية الهرم الغذائي. قبل البدء في هذا النظام الغذائي يجب عليك استشارة الطبيب. أسأل طبيبك إذا النظام الغذائي هو حق لك ، والحديث عن المخاطر ، وتحديد ما إذا كنت حقا على استعداد للذهاب على نظام غذائي. قد تجد أن لديك القضايا التي يمكن أن تقلل من فاعلية هذه الخطة ثلاثة ايام. الحمل على سبيل المثال يتطلب منك أن يراقب ما تأكله للترويج لطفل سليم. تسير على نظام غذائي لمدة 3 أيام يمكن أن تؤثر عليك وعلى جنينك.
النظام الغذائي هو أيضا ستكون مجتمعة مع ما لا يقل عن 15 دقيقة من التدريبات يوميا. يجب عليك الحصول على قلبك التحرك من أجل الحصول على جسمك جاهزة. دون ممارسة أي حمية ستعمل. وبدلا من ذلك بالاحباط سوف تقلل ما تأكله ، وحتى الآن لم يحصل مع أي اسقاط جنيه على 3 ايام حمية الفاكهة الخطة.
في اليوم الأول من يوم 3 حمية الفاكهة خطة سيكون لديك 1 كوب من الحبوب المفضلة لديك مع الموز و1 فنجان الحليب. سيكون لديك نصف تفاحة لتناول وجبة خفيفة قبل تناول الطعام والنصف الآخر على مأدبة غداء مع الزبيب ، 4 أكواب من السلطة الخضراء والتونة أو الدجاج. والخوخ المتوسطة يتم السماح لتناول وجبة خفيفة في منتصف النهار ، مع الدجاج ، والبرتقال ، والبطاطا ، والفاصوليا الخضراء ، والحبوب الكاملة خبز لتناول العشاء
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق