نظام الهرم الغذائى
الافطار اليومى
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + شريحتين لانشون لحم او فراخ أو
أو + بيضه اومليت بنقطة زيت زيتون مع 2 توست أسمر من الافضل
=======================================
الغداء لمدة أسبوع
اليوم الاول ) وجبة مفتوحة
اليوم الثانى ) علبة تونه + سلطة + رغيف سن
اليوم الثالث ) قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة
اليوم الرابع) 3كوبيبة فى الفرن +سلطة +رغيف سن
اليوم الخامس ) 3شرائح دجاج مشويه +سلطة زبادى +2 توست
اليوم السادس ) علبة تونة+سلطة + رغيف سن
اليوم السابع ) 8 ملاعق كشرى مصرى
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق