الافطار اليومى ( نصف رغيف او رغيف فينو واى نوع جبنة)
( 2ثمرة خيار+ 2ثمرة فلفل رومى + خس ) من 6الى 9 صباحا
الساعة 12 --------- 2 ثمرة فاكهة
الساعة 3 ---------- ثمرة فاكهة واحدة
الغداء من 4 الى 6 عصرا ------- ( 10 ملاعق سلاطة)
يومين -----سمك مشوى
يومين --------- خضار مطبوخ بدون دهون
يومين ----------- 6 ملاعق خضار سوتية + ربع فرخة مشوية
من الساعة 8 الى 9 ------------------- ثمرة فاكهة + علبة زبادى
قبل النوم ( 3 ملاعق جبنه بيضاء + 2 ثمرة طماطم )
او _ 2 بيضه مسلوقه + 2 ثمرة خيار
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق