الاسبوع الثانى يفقد من الوزن (2.5 كيلو جرام ):
الافطار اليومى : نصف جريب فروت + بيضه او اثنان على ان يكون البيض مسلوقا" ويكون البديل عن الجريب فروت البرتقال
الشاى والقهوة يمكن تناولهما فى اى وقت ، ولكن من دون سكر او لبن
اليوم الاول :
الغداء : فاكهه ولكن صنف واحد فقط وباى كمية ( برتقال ، او يوسفى او كمثرى او تفاح او فراولة او جوافه او خوخ او شمام او شهد او بطيخ )
العشاء : لحم مشوى ( مفروم ، او فلتو او بتلو )(250 جم )
سلطة خضراء ( طماطم ، وخيار وخس وفلفل رومى اخضر وجرجير )
اليوم الثانى :
الغداء : فراخ مسلوقة او مشوية مع مراعاة نزع الجلد (250 جم )
سلطة خضراء ( خيار وطماطم وخس )
عصير جريب فروت ( كوب واحد فقط )
العشاء : بيضتان مسلوقتان
سلطة خضراء (خيار وطماطم وخس )
قطعت توست واحدة او ربع رغيف بلدى محمص
كوب عصير جريب فروت
اليوم الثالث :
الغداء : جبن قريش (150 جم )
قطعة توست واحدة او ربع رغيف بلدى محمص
سلطة خضراء (خيار وطماطم وخس )
العشاء : لحم مشوى ( فلتو او بتلو ) (250 جرام )
اليوم الرابع :
الغداء : فاكهة طازجة ( فراولة وكمثرى وتفاح وخوخ وجوافة وشمام وشهد وبرتقال ويوسفى )
العشاء : لحم مشوى (فلتو او بتلو ) (250 جرام )
سلطة خضراء (خيار وخس وطماطم )
اليوم الخامس :
الغداء : بيضتان مسلوقتان
خضار مسلوق بالماء ( كوسة وفاصوليا خضراء وخرشوف وسبانخ )
العشاء : سمك او جمبرى مشوى او مسلوق او تونه خاليه من الزيت (300جرام )
سلطة خضراء (خس وطماطم وخيار )
كوب عصير جريب فروت
اليوم السادس :
الغداء : فاكهه طازجه ( برتقال ، يوسفى وخوخ ، تفاح وكمثرى ، جوافه وفراولة ، وشمام )
العشاء : لحم احمر مشوى ( بتلو او فلتو ) (250 جرام )
سلطة خضراء طماطم وخيار وخس
اليوم السابع :
الغداء : فراخ مسلوقه او مشوية (250 جم )
خضار مسلوق ( كوسة ، وفاصوليا خضراء ، وخرشوف وسبانخ )
كوب عصير جريب فروت
العشاء : خضار مسلوق ( كوسة ، وفاصوليا خضراء ، وخرشوف وسبانخ )
تابع الجزء الثالث مع الاسبوع الثالث
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق