هذا الريجيم ينقص على الاقل 8 كيلو أو على حسب نوع الجسم والنشاط
الأفطار: نصف ثمرة جريب فروت أو أى فواكة أخرى + قهوة او شاى او نسكافية ببديل السكر
يسمح بشرب الشاى والقهوة ثلاث مرات يوميا فقط بدون السكر او ببديل السكر
| الأيام | الغذاء | العشاء |
| الاثنين | لحوم بقرى . دجاج أو ديك رومى- طماطم (سلطة ) – شاى – قهوة - صودا | سمك مشوى – سلطة خضراء (كثيرة) جريب فروت او اى فواكه اخرى |
| الثلاثاء | كفته مشوية + سلطة خضراء وفيرة | سلطة فواكه (كمية وفيرة) |
| الاربعاء | لحم شرائح ضانى مشوى –سلطة وفيرة | تونا بون زيتها ويضاف اليها الليمون أو الخل – جريب فروت او فواكه |
| الخميس | دجاج مسلوق أو مشوى بدون جلد – سبانخ ، فلفل رومى وبسلة | 2 بيضه مسلوقة – جبنه قريش – كوسة – طماطم – نصف رغيف |
| الجمعه | سمك- سلطة خضراء – نصف رغيف بلدى | شرائح جبن مختلفة – سبانخ – نصف رغيف بلدى |
| السبت | دجاج مشوى أو ديك رومى – سلطة خضراء – جريب فورت او اى فواكه | سلطة – فواكه وفيرة |
| الاحد | شريحة لحم بفتيك مشوى أو مسلوق – سلطة خضراء وفيرة | صدر دجاج مسلوق أو مشوى – طماطم-قرنبيط أو كرنب – جريب فروت |
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق