هذا النظام الغذائى يتيح لك أن تتخلص من الوزن الزائد الذى ينوء به جسمك دون أن تعانى من أى مضاعفات ، وهو فى الوقت نفسه يجعلك بعيدا" عن دائرة الاحساس بالحرمان أو الجوع
واذا مارست هذا النظام بدقه فانك سوف تفقد ما يعادل 25 كيلو جرام من وزنك بعد ثلاثة أشهر ، ويمكنك بعد ذلك أن تحافظ على وزنك المثالى بعد تخلصك من الدهن الزائد اذا اتبعت نظاما ملحقا يمكنك به الاحتفاظ بما كسبت من رشاقه وحيويه ..
* ( فى الافطار )
تناول حبتين من الجريب فروت على الريق .. تقطع الواحدة الى اربعة وتؤكل فصوصها مثل البرتقال تماما ، وسيشعر البدين بعدها بالشبع حيث لا يتناول اى مشروبات أو عصائر سكرية أو شاى أو قهوة أو ايه مشروبات غازية أو ايه حلويات أو سكريات نهائيا حتى موعد وجبة الغذاء
* ( فى الغذاء )
يتكون من قطعتين من اللحم الاحمر بدون أية دهون أو دجاج منزوع الجلد أو شريحتين من لحم الارانب ويؤكل ذلك أما مشويا أو مسلوقا مع كثير من الخضار السوتيه مثل البسله والجزر الاصفر مع الفاصوليا الخضراء والكوسه – أو اسماك مشويةفقط مع تناول قليل من الخبز الناشف الاسمر بالرده ، ويمنع أكل العيش الفينو والشامى كما يمنع نهائيا أكل النشويات مثل الارز وجميع المحشيات والمكرونه والبطاطس ….. كما يفضل الاكثار من تناول السلاطة الخضراء بكميات كبيرة حتى الشبع مثل الخس والطماطم والجرجير والجزر الاصفر والفجل والبنجر مع غسلها جيدا وتطهيرها بقليل من الخل على مياه الغسيل ، ولا يؤخذ مع الغذاء او بعده ايه عصائر او مشروبات سكريه او غازية او الشاى او القهوة كما يمنع منعا قاطعا وباتا تناول اية حلويات او سكريات نهائيا ، ولا مانع من الفواكهه مثل البطيخ والموز والكمثرى والبرقوق والخوخ والفراوله والبرتقال واليوسفى ويمنع اكل البلح بجميع انواعه وكذلك الكنتالوب وما شابهما من النشويات او الجوافه
* ( فى العشاء )
يتكون من - 2 زبادى – بعد نزع القشد واصبعين أو ثلاثة من الموز أو البرتقالتين أو أى شىء من الفواكه ( البطيخ والموز والكمثرى والبرقوق والخوخ والفراوله والبرتقال واليوسفى ) ولا يؤخذ بعد العشاء المذكور أى شىْ أخر أطلاقا حتى فطور اليوم التالى
يتبع هذا النظام الغذائى لمدة ثلاثة أشهر حتى بنقص الوزن ما يقرب من 25 كيلو جرام ، وبعد أن يعود وزن الجسم مثاليا ، يلزم أن تكون هناك مواظبه على اتباع الاساليب الصحيحة فى التغذيه حتى لا يعود وزن الجسم الى سابق عهده .. وهو فى نفس الوقت لا يؤدى الى اصابتك باى أثار جانبية او معاناه الاحساس بالجوع او الحرمان
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق